Los riñones son órganos esenciales que filtran la sangre y eliminan toxinas del cuerpo a través de la orina. Mantenerlos saludables ayuda a prevenir enfermedades como insuficiencia renal, cálculos renales e infecciones urinarias.
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Mantente bien hidratado
- Bebe entre 1.5 y 2.5 litros de agua al día (consulta con tu médico si tienes enfermedad renal).
- Evita el exceso de bebidas azucaradas, alcohólicas y refrescos.
- Lleva una alimentación saludable
- Reduce el consumo de sal (no más de 5 gramos al día).
- Aumenta el consumo de frutas, verduras y cereales integrales.
- Modera el consumo de proteínas animales (carne roja, embutidos) y grasas saturadas.
- Controla periodicamente tu presión arterial y azúcar en sangre
- La hipertensión y la diabetes son las principales causas de enfermedad renal crónica.
- Realiza chequeos médicos periódicos y sigue las indicaciones de tu médico.
- Evita el uso excesivo de medicamentos de cualquier origen, incluso los llamados “Naturales”
- NO te automediques
- No abuses de antiinflamatorios como ibuprofeno y naproxeno, ya que pueden dañar los riñones.
- Consulta a un médico antes de tomar suplementos o remedios naturales.
- Mantén un peso saludable y haz ejercicio
- Realiza al menos 30 minutos de actividad física al día (caminar, nadar, bicicleta).
- Evita el sobrepeso y la obesidad, que pueden aumentar el riesgo de enfermedad renal.
- No fumes y limita el consumo de alcohol
- El tabaco reduce el flujo sanguíneo a los riñones y puede empeorar la función renal.
- El exceso de alcohol puede deshidratar y afectar la presión arterial.
- Realiza chequeos médicos regulares
- Si tienes antecedentes familiares de enfermedad renal, hipertensión o diabetes, consulta a tu médico con regularidad.
- Pruebas como el análisis de orina, creatinina en sangre y la medición de la presión arterial ayudan a detectar problemas a tiempo.
Señales de alerta de problemas renales
Consulta a un médico si presentas:
- Hinchazón en pies, tobillos o cara.
- Orina espumosa, oscura o con sangre.
- Necesidad frecuente de orinar, especialmente en la noche.
- Fatiga, náuseas o falta de apetito.
- Presión arterial alta sin control.
¡Cuidar tus riñones es cuidar tu vida!
Si tienes dudas, consulta a un especialista nuestra clinica
Consulta con un especialista en Nefrología para evaluación y orientación en nuestra clinica. CLERES. Tel +503 2226 1440., Whathsapp +503 76009476